免费屏幕使用时间计算器
屏幕使用时间计算器
把每日手机或 App 时间换算成年小时、流失天数与简单专注屏蔽计划。
这些数字的含义
每天的小习惯会累加。每天一小时就是一年 365 小时：相当于九个以上的 40 小时工作周，或大约十五个完整的 24 小时。
常见问题
如何查看 iPhone 屏幕使用时间？
打开设置 → 屏幕使用时间 → 查看全部 App 与网站活动，再在这里使用每日平均或某个 App 的平均。
所有屏幕时间都不好吗？
不是。工作、导航、阅读与沟通都可能很有价值。这个计算器最适合你想减少的非必要 App。
多少的减少目标才现实？
从 20–30% 开始。例如，先把 3 小时的习惯减少 45–60 分钟，再尝试完全的数字排毒。