App 封鎖前先確認五件事
- 可以的話先用「設定 > 螢幕使用時間」核對來源模式，不要只靠猜測。
- 只選擇和特定保護時段無關的 App。
- 保留必要聯絡、導航、驗證、無障礙與照護存取。
- 先定義允許的替代行動，以及明確結束或復原方式。
- 先測試最短且實際的封鎖，檢查真實結果後再調整，不宣稱省下時間。
免費 · 本機運算 · 不存取裝置
私密螢幕時間與 App 封鎖規劃器
輸入你已知道的使用模式，再分開規劃保護時段；排定封鎖時間不會被宣稱為省下時間或保證專注。
不讀取螢幕使用時間或 App不存取帳號或聯絡人不宣稱省下時間不保證專注或健康成果
分開比較已觀察模式與規劃封鎖
第一組算式把輸入模式換算成年等值；第二組只加總排定封鎖，兩者不相減，也不預測行為。
觀察模式年度等值小時
觀察模式年度等值 24 小時天數
每週排定封鎖分鐘
52 週排定封鎖小時
選定衡量項目
觀察模式年度等值使用「每日分鐘 × 每週使用日 ÷ 7 × 365」；它只代表本頁輸入，不是直接讀取 iPhone 螢幕使用時間。
排定封鎖小時使用「封鎖長度 × 每週封鎖日 × 52」；它只是行事曆意圖，不是省下的螢幕時間、找回的注意力、增加的專注或完成的工作。
可逆啟動前檢查:
這個規劃器不知道什麼
它無法讀取螢幕使用時間報告、已安裝 App、通知、聯絡人、裝置設定或執行結果。本工具只供個人規劃，不適用於兒童安全、緊急存取、醫療照護、員工監控或治療。
官方功能背景，不是成果證據
Apple 說明查看螢幕使用時間、設定排程與限制，以及用「專注模式」減少干擾；這些功能不會證明規劃封鎖一定能減少使用或提升專注。
螢幕時間規劃常見問題
這個網頁會讀取我的 iPhone 螢幕使用時間嗎？
不會。你只會手動輸入有界數值；本頁無法存取裝置、App 或帳號。
排定封鎖小時等於省下時間嗎？
不等於。排程只是意圖；本頁不會假設封鎖真的執行或改變行為。
所有螢幕使用時間都不好嗎？
不是。本算式不會把工作、聯絡、導航、閱讀或任何用途評為好壞。
必要 App 應該一起封鎖嗎？
不應該。任何限制前都要檢查聯絡、導航、驗證、無障礙與照護存取。
需要選用的裝置端封鎖流程？
LockHour Pro 是選用工具；目前 App Store 頁面說明包含選定 App 的定時封鎖與自動解鎖，以及 Quick Focus、Deep Work、Study、Sleep Wind Down、Morning Reset、Custom、小工具及 Live Activity。商店頁也標示免帳號、無廣告、無追蹤、資料留在裝置，以及一次性解鎖。供應地區與確切功能請以目前商店頁為準；本規劃器不需 App 也能使用。
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