運作方式
- 預設一個週期 90 分鐘，是常見的平均值。實際上每個人大約落在 80–110 分鐘，所以做成滑桿讓你調整。
- 起床模式：就寢時間＝鬧鐘 −（週期數 × 週期長度）− 入睡時間；就寢模式則是同一條式子往前算。
- 5 與 6 個週期（約 7.5–9 小時）會標示出來，因為多數成人的睡眠需求落在這個區間。
- 全部在頁面內計算，不會儲存任何日期、鬧鐘或習慣資料。
從鬧鐘時間往回推
任何一個假設改動，時間都會立刻更新。
這是以平均值做的推算，不是睡眠量測。標示的是 5 與 6 個週期，約 7.5–9 小時。
這個工具不會做的事
- 不會量測你的睡眠。這裡沒有偵測任何真實週期，只是用平均值做算術。
- 不提供醫療建議。長期睡不好請找醫師，而不是計算機。
- 不會宣稱哪個是「最佳」就寢時間，只列出選項，決定權在你。
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常見問題
睡眠週期真的是 90 分鐘嗎？
90 分鐘是常用的平均值，實際大約在 80–110 分鐘之間，而且一夜之中還會變化。所以這裡把週期長度做成滑桿，而不是寫死。
為什麼要扣掉入睡時間？
因為躺下不等於睡著。入睡通常要 10–20 分鐘，所以在數週期之前先扣掉。
是不是都該睡滿 6 個週期？
不是。每個人需要的總時數不同，6 個週期是 9 小時，對很多成人來說偏多。比較幾個選項，挑實際起來最清醒的那個。
躺下之後很難靜下來嗎？
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