작동 방식
- 기본 주기는 교과서 평균인 90분입니다. 사람마다 약 80–110분이므로 슬라이더로 바꿀 수 있습니다.
- 기상 모드에서는 취침 시각 = 알람 − (주기 수 × 주기 길이) − 잠드는 시간. 취침 모드에서는 같은 식을 앞으로 계산합니다.
- 5주기와 6주기(약 7.5–9시간)를 강조 표시합니다. 대부분의 성인 수면 권장 범위가 여기에 있기 때문입니다.
- 모든 계산은 페이지 안에서 이루어지며 어떤 기록도 저장하지 않습니다.
알람 시각에서 거꾸로 세기
어떤 값이든 바꾸면 시간이 바로 갱신됩니다.
평균값에 근거한 계산이며 수면 측정이 아닙니다. 강조된 줄은 5·6주기, 약 7.5–9시간입니다.
이 도구가 하지 않는 일
- 수면을 측정하지 않습니다. 실제 주기를 감지하는 것이 아니라 평균값으로 계산할 뿐입니다.
- 의학적 조언을 하지 않습니다. 지속적인 수면 문제는 계산기가 아니라 의사와 상의할 일입니다.
- '최적의 취침 시각'이라고 말하지 않습니다. 선택지를 보여줄 뿐 결정은 사용자의 몫입니다.
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자주 묻는 질문
수면 주기는 정말 90분인가요?
90분은 흔히 쓰는 평균이고, 실제로는 약 80–110분 사이이며 밤사이에도 변합니다. 그래서 이 페이지에서는 주기 길이를 고정값이 아니라 슬라이더로 두었습니다.
왜 잠드는 시간을 빼나요?
누웠다고 바로 잠들지는 않기 때문입니다. 보통 10–20분이 걸리므로 주기를 세기 전에 먼저 빼 줍니다.
항상 6주기를 목표로 해야 하나요?
아닙니다. 필요한 총 수면 시간은 사람마다 다릅니다. 6주기는 9시간으로 많은 성인에게는 과합니다. 몇 가지를 비교해 보고 실제로 개운한 쪽을 고르세요.
누워도 쉽게 잠들지 않나요?
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